3 Cara Mengalahkan Blues Musim Ini untuk Kesehatan Musim Dingin

Apakah Anda merasa tertekan dan rendah energi selama hari-hari gelap di musim dingin? Apa yang Anda miliki kemungkinan besar bukan S.A.D. (Seasonal Affective Disorder), yang secara harfiah merupakan kondisi medis yang mirip dengan depresi klinis. Anda mungkin hanya memiliki kondisi yang lebih ringan: depresi musiman. Dan itu kabar baik karena? Karena mudah dikalahkan dengan tiga langkah mudah:

1. Cahaya, ringan, ringan! Gunakan bola lampu spektrum penuh di rumah Anda dan di tempat kerja, di mana mungkin, kemudian tambahkan "cahaya bahagia" – Anda tidak mampu untuk tidak. Apa suasana hati baik Anda layak untuk Anda? Anda dapat membaca atau melakukan panggilan telepon atau lakukan apa pun yang Anda inginkan di dekat kotak lampu atau letakkan di meja kerja Anda. Juga, sebulan sekali, coba tempat tidur penyamakan UV yang aman. Jangan sampai cokelat, hanya untuk mendapatkan cahaya yang dibutuhkan tubuh Anda.

Ambil miniliburan dan tutup mata Anda setiap hari selama satu menit dengan kotak cahaya Anda dan bayangkan Anda berada di Hawaii atau tujuan cerah lainnya … Anda mungkin menemukan diri Anda di sana dengan liburan cepat! Tetapi sementara itu, Anda akan merasa lebih baik. Bayangkan diri Anda tenggelam dalam sukacita … yang juga akan membantu!

2. Tetap aktif. Anda mungkin berpikir musim dingin adalah untuk hibernate, tetapi jika Anda melakukannya, hibernate aktif! Saya melakukan Zumba di rumah di dekat jendela saya yang cerah dan bergantian dengan berenang di kolam renang dalam ruangan yang memiliki banyak cahaya masuk selama jam-jam pagi. Latihan adalah pil ajaib yang harus Anda hasilkan dengan keringat! Juga, pastikan untuk mendapatkan cukup tidur yang baik agar memiliki energi yang Anda butuhkan untuk berolahraga.

Apakah Anda melakukan jenis latihan yang Anda sukai? Jika ya, Anda termotivasi untuk berolahraga lebih banyak. Apakah Anda suka berolahraga sendiri atau dalam kelompok? Apakah Anda membutuhkan orang lain untuk mendorong Anda atau keringat bersama Anda? Apakah Anda membutuhkan kelas yang terjadwal secara ketat? Jika demikian, Anda tahu apa yang harus dilakukan … bergabunglah!

Tidak punya waktu? Bayangkan saja berolahraga dan Anda akan menemukan diri Anda memiliki waktu! Lakukan visualisasi ini saat Anda bangun di pagi hari atau saat Anda tertidur di malam hari, dan kapan pun Anda merasa bersalah karena tidak berolahraga! Orang-orang telah benar-benar mantap hanya dengan membayangkannya, tetapi Anda mungkin akan menemukan diri Anda di gym, berjalan saat makan siang, atau di mana saja / kapan saja Anda bisa mendapatkan latihan terbaik Anda. Pikiran bawah sadar adalah alat yang kuat untuk membantu Anda dalam kehidupan sehari-hari Anda. Teruslah berbicara dengan gambar bahasanya!

3. Vitamin D-3 sangat membantu – Jika Anda tidak bisa mendapatkan sinar matahari yang cukup, dan bahkan jika Anda bisa, ambil D-3 dalam bentuk yang mudah diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh Anda. Jika Anda hanya dapat membawa satu suplemen bersama Anda dalam perjalanan panjang, saya pernah mendengar bahwa vitamin D-3 adalah yang Anda bawa. Ya, bahkan lebih dari vitamin C.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *