Makan Ini Untuk Kulit Musim Panas Yang Sehat

Cuaca yang lebih hangat akhirnya menimpa kita, dan dengan itu, tampaknya semua orang mencoba untuk melihat dan merasakan yang terbaik saat mengambil keuntungan dari alam bebas. Manajemen berat badan tentu saja merupakan bagian besar dari itu, dengan semua orang mencoba untuk meningkatkan latihan mereka dan memperbaiki pola makan mereka, tetapi secara mengejutkan perawatan kulit adalah topik lain yang saya dengar muncul setiap saat. Kami tidak hanya ingin memakai jeans musim panas yang lucu tetapi kami juga ingin kulit kami bersinar saat kami melakukannya. Apakah saya benar?

Mengingat semua krim dan ramuan topikal yang berlimpah untuk menjaga kulit Anda dalam kondisi terbaiknya, banyak yang sering mengabaikan kekuatan nutrisi dalam memberikan kulit Anda yang sesungguhnya, vitalitas yang bertahan lama. Memelihara kulit kita dari dalam sama pentingnya dengan melindunginya dari luar.

Mungkin sudah waktunya untuk memikirkan kembali rutinitas perawatan kulit dan fokus pada makanan, bukan formula. Apa yang Anda makan setiap hari dapat berdampak besar pada bagaimana Anda dan kulit Anda berfungsi.

Makanan apa yang terbaik untuk itu? Miliki membaca untuk beberapa diet musim panas yang mudah dilakukan dan tidak boleh dilakukan untuk membuat Anda bersinar sepanjang tahun.

10 Makanan untuk Kulit Muda

1. Berries

Berries penuh dengan senyawa antioksidan. Antioksidan membantu kita melawan kerusakan radikal bebas yang sayangnya merupakan konsekuensi tak terhindarkan dari dunia tempat kita hidup. Makanan kita, produk rumah tangga kita, bahan kimia lingkungan lainnya dan bahkan stres dapat menciptakan radikal bebas yang merusak sel-sel kita. Antioksidan membantu merobohkan dan mengembalikan keseimbangan dan fungsi yang tepat.

2. sayuran Cruciferous

Brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kubis, bok choy … semuanya fantastis ketika datang ke kulit Anda. Mereka kaya akan vitamin A dan C, yang penting bagi kulit kita, dan phytochemical di cruciferous dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan keseimbangan estrogen, keduanya dapat menjadi dorongan besar untuk epidermis Anda.

3. Salmon Liar (dan asam lemak Omega 3 lainnya)

Lemak sehat adalah kunci untuk sel sehat, dan sel sehat menyehatkan kulit yang sehat. Ikan salmon liar adalah sumber asam lemak Omega 3, yang dikenal karena perannya yang kuat dalam mengurangi peradangan. Ada lebih banyak sumber Omega 3 selain salmon. Sumber hewan lainnya termasuk mackerel, sarden, tuna, dan teri. Sumber berbasis tanaman termasuk biji chia, hati rami, biji rami, dan kacang walnut.

4. Alpukat

Buah yang lezat ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang membantu menjaga kulit tetap kenyal dan menangkal efek penuaan. Lebih banyak alasan untuk beberapa guacamole ketika cuaca memanas!

5. Kacang

Namun sumber lemak luar biasa lainnya yang bermanfaat bagi sel-sel kita dan juga mengandung sejumlah antioksidan yang melindungi kulit. Selain itu, seratnya tinggi, yang mungkin tidak langsung berhubungan dengan kulit Anda, tetapi apa pun yang mendukung pencernaan dan mempromosikan eliminasi teratur akan membantu detoksifikasi kulit dan tubuh Anda juga.

6. Minyak kelapa

Kami masih menendang lemak di sini. Seperti yang Anda ketahui, mendapatkan sumber lemak sehat yang baik dalam diet Anda adalah kuncinya. Diet bebas lemak bukanlah cara untuk kulit yang sehat. Minyak kelapa adalah salah satu dari lemak pembangkit listrik. Ini memiliki sifat anti-mikroba yang kuat untuk menangkal bakteri di seluruh tubuh kita dan dapat mendukung sistem kekebalan tubuh kita. Semua ini, pada gilirannya, mempromosikan kulit yang lebih sehat. Cara mudah untuk menggunakan minyak kelapa adalah dengan menumis, menggunakan lemak dalam kue, atau dicampur ke dalam smoothie. Secara pribadi, saya suka menggunakan santan berlemak penuh dalam membuat puding biji chia untuk mendapatkan dosis yang sehat.

7. Kaldu tulang

Cairan sangat penting untuk menjaga sel-sel terhidrasi dengan baik, sehingga kaldu tulang pasti bisa membantu dengan itu, tetapi juga merupakan sumber utama kolagen. Kolagen, yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia, adalah yang membuat kulit tetap kencang dan elastis. Sedikit kaldu tulang dapat membantu meningkatkan hidrasi dan memberi kulit kita blok bangunan untuk memperbaiki dan mengembalikan kolagen di kulit kita. Gunakan sebagai minuman malam yang hangat atau campurkan ke dalam sup atau hidangan lain yang membutuhkan kaldu.

8. Makanan fermentasi

Kita tahu bahwa makanan yang difermentasi, atau makanan yang kaya probiotik alami, baik untuk usus kita. Saluran usus yang sehat sama dengan pencernaan yang baik dan pencernaan yang baik muncul di kulit kita. Ketika kita menyerap nutrisi kita dengan baik dan menghilangkan racun secara teratur, itu akan menghasilkan hasil yang nyata di luar maupun di dalam. Makan makanan fermentasi setiap hari untuk menyeimbangkan bakteri usus Anda dan menjaga agar proses pencernaan berjalan lancar. Contoh makanan yang difermentasi termasuk sauerkraut, kimchi, bit kvass, kefir air, kombucha, tempe, sayuran acar, dan miso.

Sementara beberapa produk susu juga difermentasi, yang terbaik untuk menjaga mereka seminimum seperti susu sering terlibat dalam peradangan dan masalah kulit.

9. Cilantro

Saya tahu banyak yang memiliki hubungan cinta / benci dengan ramuan ini, tetapi jika Anda adalah pecinta cilantro di luar sana, lebih banyak alasan untuk menggunakannya lebih awal dan sering! Ketumbar mengandung klorofil, yang memiliki sifat detoksifikasi yang kuat dalam tubuh. Cilantro juga mendukung detoksifikasi hati, yang dapat membantu mengurangi atau mencegah jerawat dengan membantu membersihkan hati Anda dari racun lebih cepat dan efisien. Taburkan ketumbar pada apapun dan segalanya. Bahkan ditambahkan ke smoothie atau jus buatan sendiri.

10. Sayuran hijau

Saya tidak bisa mengatakan hal-hal yang cukup baik tentang sayuran hijau yang berdaun. Kale, bayam, lobak, romaine … mereka semua sumber zat besi, kalsium, vitamin B, dan serat. Lebih penting lagi untuk kulit Anda, mereka adalah dorongan yang baik untuk hati Anda untuk detoksifikasi tubuh. Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, detoksifikasi dari dalam akan terlihat di luar kulit Anda, jadi makanlah berbagai sayuran setiap hari untuk mendapatkan cahaya musim panas itu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *